Cuando se padece cistitis incluso los hábitos más sencillos pueden marcar la diferencia.

Empieza el día con calma e hidratada. ¿La primera regla al despertar? No te aguantes las ganas de orinar. Aunque todavía tengas sueño aunque te vuelves a dormir por tercera vez o aunque tengas que hacer el enorme esfuerzo de apartar al gato de encima de tu cabeza: ¡ve al baño inmediatamente!

Vaciar la vejiga al despertar ayuda a eliminar las bacterias acumuladas durante la noche.

Inmediatamente después, bebe un vaso grande de agua, abre las ventanas y deja que tu cuerpo respire, evitando empezar el día con prisas.

La hidratación es una de las mejores aliadas contra la cistitis. Si te cuesta beber agua sola, lleva siempre contigo una botella de agua fresca o elige opciones con sabor sin azúcar añadido. Si no sabes qué agua elegir, haz clic aquí para acceder al enlace: agua y cistitis.

Movimientos suaves para despertar el cuerpo

Una breve sesión de estiramientos, yoga o pilates puede ayudarte a:

• Reactivar la circulación
• Reducir la tensión
• Mejorar el bienestar general
• Comenzar el día con más energía tanto mental como física

El estrés y la fatiga también pueden afectar las molestias urinarias por lo que es importante dedicarte unos minutos. Hemos preparado un breve video de Yoga Matutino que puedes practicar cómodamente en casa. ¿Qué necesitas? Una esterilla y ropa cómoda.

Desayuno equilibrado

El desayuno ideal debe ser:

• Sencillo
• Ligero
• Nutritivo
• Hidratante

(alguien me dijo una vez que colorido también)

Luz verde para:

• Fruta fresca
• Yogur
• Galletas con mermelada
• Cereales naturales
• Jugos naturales

Este desayuno, sugerido por una joven farmacéutica especializada en medicina china, me pareció muy interesante:

Es mejor evitar los excesos de:

• Azúcares refinados
• Bebidas irritantes
• Bebidas energéticas

¿Y nuestro querido café?

Si no puedes empezar el día sin tu taza, puedes disfrutarla con moderación (moderación, veo que ya llevas dos tazas y son solo las 8 de la mañana).

¿Qué ropa elegir?

Pensemos en cómo prepararnos. La comodidad es clave.

Cuando se sufre de cistitis, incluso la forma de vestir importa.

Mejor opción:

• Ropa interior de algodón
• Pantalones que no sean demasiado ajustados
• Tejidos transpirables
• Ropa cómoda

Comodidad no significa sacrificar el estilo: sentirte bien con tu ropa también te ayuda a vivir mejor el día. En uno de nuestros artículos, te recomendamos una serie de sitios web que ofrecen ropa y trajes de baño de algodón súper modernos.

Antes de salir, asegúrate siempre de tener:

• Una botella de agua llena (a diferencia de mí que siempre termino con la botella medio vacía).
• Cualquier suplemento recomendado (recomiendo tener siempre a mano D-MannOro Deakos en prácticos sobres monodosis que se disuelven debajo de la lengua así que si te saltas el primer paso y te quedas sin agua, ¡no hay problema!)
• Compresas transpirables si es necesario

Empieza bien el día y concéntrate en lo que puedes lograr hoy.